[...] Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Jak do tej pory nieregularnie, ale trwa to z pół roku. Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga Olipmijska/Prosta/Łamana, hantle, Drążek, Ławka do brzuszków, Worek Bokserski Dieta: Intuicyjna. Przydały by się jasne [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Budowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 m-cy cwiczen a od 5 przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: domowe jedzonko ale z rozwaga :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam wpc ostrowii
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mama ławeczkę 2 sztangi ok 80 kg obciarznia drążek i chantelik od n 5 do 10 kg Dieta: niestety brak wyjadam wszystko jak leci lol ale chce [...]
witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]
[...] rzezba Staż treningowy na słowni: 3 tyg. i jakies pol roku temu z 1,5 miesiaca ale bez wiekszej wiedzy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: w planach, ale jeszcze nie wiem jaka zastosowac.. Przeciwskaznania medyczne: Dotycza diety powinienem unikac [...]
[...] sensowny komentarz mile widziany. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy ( trudno powiedzieć dokładnie) Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Trzymam tzn. jem więcej białka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie nie
[...] 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przede wszystkim ostra rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pilka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): około 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] doradźcie czy zwiększyć. O mnie: wiek: 21 waga: 68 kg wzrost: 173 cm Cel: siła staż: solidnie: 1 rok treningu lekkoatletycznego i 6 miesięcy siłowni Trening: 3 x tygodniu siłownia (FBW) 3-5 x w tygodniu trening lekkoatletyczny (interwały, sprinty, rytmówki, starty, siła biegowa, rozbieganie itp.) inne suplementy: omega 3, witaminy i minerały, [...]
[...] 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,bialko,gainer,bcaa
[...] 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przede wszystkim ostra rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pilka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): około 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
iemano Prosba Do Maksymalnie zaawansowanych.Czy Moglibyście Podać Propozycje Rozpiski Tego Cyklu Chciałbym Porównac Z Każdym ZAAWANSOWANYM osobno... co,kiedy,ile,wejscie na kolejne,kiedy,ile itd.Pozdrawiam (Prosze nie pytac o wage wzrost,zaawansowanie) Każdy jak To widzi.Dziekuje Agovirin depot-(30 shotow) 2ml/50mg , tren Enanthate- [...]
[...] 12 10 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna
[...] ze sztangą 3xMAX BARKI 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Unoszenie w opadzie 4x10-12 + do tego w każdy dzien, w którym siłownia od 18:30 capoeira (1,5h) Co o tym sądzicie? Planuje ten cykl na 6tyg, po tym tydzien przerwy od siłowni i regeneracja. A następny cykl na rzeźbę. Zmieniony przez - [...]
[...] zda egzamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 58 kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: Zwiększenie siły, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Czy na biceps i triceps robić 3 czy 4 serie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Chcę od tego roku porządnie zabrać się za trening który wyrobi moją kondycję przed nadejściem wiosny. Od Lipca 2008 ćwiczę siłowo. Dysponuję rowerem stacjonarnym, ławeczką, modlitewnikiem i wyciągiem górnym/ dolnym. Chciałbym do wiosny kontynuować trening typowo siłowo/masowy i zacząć rozwijać kondycję. Szczególny nacisk powinien być [...]
Siema. Mam ułożoną dietę ale trochę mi nie odpowiada ( składniki i czas jedzenia ). Proszę o poradę co mógłbym zmienić. 1 Śniadanie I ( 7;00) Płatki CORNFLAKES + Mleko 0,5 / 2,0% tłuszczu. 2 Śniadanie II ( ok. 10;30) 2kromki z chlebem razowym/zwykłym (jak nie mam razowego) 1dna z pomidorem 2ga z jajkiem 3 Śniadanie III (ok. 12;40) Takie samo co [...]
